3 pasi pentru a fi in forma primavara asta

  • 30.03.15
  • 896

 Odata cu venirea primaverii, problema kilogramelor in plus, acumulate in perioada sezonului rece, reprezinta un subiect de interes pentru orice femeie. Astfel, adoptarea unei diete echilibrate devine obligatorie pentru femeile care isi doresc sa reintre in forma.

Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, prezinta trei pasi simpli si la indemana care pot favoriza reusita oricarei diete.

“Organismul resimte primavara anumite carente nutritionale. In cazul dietelor, este posibil ca aceste deficiente chiar sa se accentueaze, putând crea un dezechilibru. Este nevoie asadar in aceasta perioada de o atentie sporita in ceea ce priveste stilul de viata si optiunile alimentare. Disciplina si seriozitatea nu trebuie sa lipseasca nici in acest caz, iar prin respectarea a trei pasi simpli se pot constitui premisele pentru a reintra in forma dorita.”, spune Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie.

Hidrateaza-te corespunzator

O regula de baza pentru o buna functionare a organismului consta intr-o hidratare corespunzatoare. De aceea, este necesar un consum de minimum 2 l de lichide pe zi.
In afara de apa, pot fi consumate ceaiuri neindulcite, sucuri de fructe proaspete, dar si bere fara alcool. Pentru un tonus bun, e important sa nu renunti la ceea ce iti face placere.

Cu doar 17 kcal/ 100 ml, cu mult mai putin decât sucul de portocale sau de mere, berea fara alcool poate fi o varianta ideala de hidratare, mai ales ca poate furniza oganismului si fibrele si antioxidantii pe care ii contine.

Practica sport constant

Exercitiile fizice frecvente, indiferent de gradul de dificultate a acestora, sunt indispensabile pentru a beneficia de cele mai bune rezultate in timpul dietelor. In acest fel, corpul se tonifica, rezistenta la stres creste si, in acelasi timp, imunitatea. Mai mult, endorfinele produse de organismul tau in urma efortului fizic vor contribui eficient la starea ta de bine.

Ofera-i corpului tau aportul necesar de vitamine

Aportul de vitamine necesar organismului provenit din alimentatie este la fel de important.

Astfel, vitamina C poate fi asimilata prin consumul de legume verzi, precum: urzici, stevie, usturoi verde, ceapa verde, loboda, leurda, marar etc. Acestea sunt si hipocalorice, rehidratante si mineralizante.

De asemenea, datorita continutului scazut de calorii, berea consumata moderat poate fi binevenita chiar si in cazul dietelor, putând fi o reala sursa de vitamine. Pe lânga sodiu si proteine, berea contine si vitamine din complexul B: niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) si acidul folic (B9), arata cercetatorii.

Mai mult, cu un continut de peste 90% apa si cu doar 43 kcal/ 100 ml in varianta cu alcool, berea poate chiar sa regleze
nivelul colesterolului.

Un consum moderat de bere inseamna o cantitate de 660 ml/zi pentru barbati si 330 ml/zi pentru femei, cu o concentratie alcoolica de maxim 5%.

Sursa foto Shutterstock primavara

Etichete:

craciun ambi pur h m h m conscious olivia wilde tendinte 2015 marsala 2015 tendinte bijuterii 2015 tendinte bijuterii filme lars von trier nymphomanic trench burberry Primavara/Vara 2015 naomi campbell naomi campbe jourdan dunn toamna-iarna Zara tinute sarbatori toamna-iarna 2014 2014 studiu bere iubesc berea cernei cristina cernei fusion by cernei manichiura video machiaj de seara machiaj de sarbatori machiaj special machiaj dramatic make up de sarbatori rasism trenduri jeans tutorial fundatia calea victoriei atelier calea victoriei bijuterii cercei cercei candelabru golden globes tendinte primavara vara 2015 tendinte primavara 2015 tendinte coafuri tendinte hairstiling tendinte hairstyling primavara vara 2015 tendinte wella professionals tendinte coafuri 2015 Wella Trend Vision 2015 The Journey of Enlightenment coafuri 2015 pantofi sport simona halep tendinte pantofi 2015 Bodyshape Transformation Centre ghid de nutritie plan alimentar culoarea anului 2015 roz pudra dior couture rochie dior reduceri ghete cizme papucei cercei cu cristale swarovski stud earring hoop earrings cuff earrings coafuri bentite ornamentale cocul bucla coada de cal primavara 2015 tendinte zara tendinte zara 2015 h m modele rochii lungi rochii de ocazie rochii de seara rochii elegante C&A colectia primavara 2015 c a par lung gala grammy grammy 2015 creatii romanesti liza we lorena sarbu bloggeri de moda cathias edeline New York Fashion Week Adeline Catinas moda petitie tendinte pantofi pantofi primavara vara 2015 beyonce 2 photoshop standarde de frumusete inel silicon ANARCHIK inel ANARCHIK diamant diamant natural Oscar jennifer garner charlize theron jessica biel jennifer hudson lupita nyongo crema hidratanta gerovital happiness crema gel curatare fata gel spumant demachiant crema hidratanta matifianta crema cc new york Mercedes- Benz Fashion Week Mercedes-Benz New York Fashion Week sorin negrau apivita bee radiant crema iluminatoare anti imbatranire gama de ingrijire a tenului rochie rochie alb si albastru protex bacterii igiena mainilor pandora cadouri martisor bijuterii pandora ziua mamei dermato cosmetice pudra mozaic lotiune tonica celule stem vegetale ten atopic clarena crema de fata pe baza de rosii crema cu extract de castravete crema pe baza de extract de morcovi Chateau nunti meniu nunta restaurant nunta energie pozitiv sosete diy pantaloni bluza cosmetic plant caritabil scop social jacheta trenci imprimeuri florale h&m studio croitorie curs de croitorie curs de croitorie Bucuresti club de croitorie femei mihaela noroc debenhams fashion beauty astenia de primavara feminitate scrisoare stil de viata sanatos sti nutritie echilibrata combaterea obezita pantofi Mihaela Glavan sandale tendinte sandale tendinte sandale 2015 sandale 2015 rochii mireasa la sposa nunti 2015 nunta casual marsala culoarea anului albastru prafuit catwalk cazaturi catastrofe machiaj produse de machiaj life care biotissima pantofi primavara 2015 aplicatii de telefon elancyl slabire detoxifiere reguli slabire corp sanatos tenisi vans Vogue blogger de moda breslo breslo handmade hub camasi camasi casual braiconf camasi business camasi smart camasi fancy balerini mocasini HotStepper vacanta bani credit concediu sport dieta echilibrata consum bere vitamine