Cum ne descurcam cu astenia de primavara

  • 10.03.15
  • 980
4 metode simple pentru a combate astenia de primavara

Odata cu trecerea iernii, organismul resimte schimbarile de temperatura. Se instaleaza astfel astenia de primavara, o stare caracterizata prin lipsa de vitalitate si oboseala generala. Carenta de vitamine este unul dintre semnalele pe care corpul ni le transmite pentru a ne informa ca trebuie sa ne reintrâm cat mai repede in forma.

Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera câteva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos:  “Trecerea brusca de la temperaturi sub 0 grade la temperaturi de peste 10 grade ne solicita organismul, acesta fiind nevoit sa se adapteze rapid la schimbarile meteo. De aceea, corpul trebuie sa isi ia necesarul de nutrienti si vitamine dintr-o alimentatie echilibrata. De asemenea, sportul si odihna corespunzatoare nu trebuie neglijate pentru a trece cu succes peste aceste provocari.”

Alimentatia echilibrata
Consumul de legume verzi care apar odata cu incalzirea vremii completeaza necesarul de vitamina C al organismului. Urzici, stevie, usturoi verde, ceapa verde, loboda, leurda, marar, toate au un aport ridicat de vitamina C, fiind in acelasi timp hipocalorice, rehidratante si mineralizante.

Berea, sursa bogata in vitamina B

Berea este singura bautura cu continut de alcool in care se regasesc vitamine de tip B cum sunt niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) si acidul folic (B9).
Cu o influenta dovedita asupra starii de bine a organismului, vitaminele de tip B prezente in bere pot oferi consumatorilor acestei bauturi o protectie suplimentara impotriva bolilor cardiovasculare. Astfel, studii stiintifice indica faptul ca vitaminele B6 si B9 pot furniza bautorilor de bere o protectie in plus impotriva bolilor cardiovasculare, in comparatie cu consumatorii altor bauturi alcoolice.
Un consum moderat de bere inseamna o cantitate de 660 ml/zi pentru barbati si 330 ml/zi pentru femei, cu o concentratie alcoolica de maxim 5%.

Exercitiile fizice periodice
In urma practicarii diferitelor sporturi, se stimuleaza producerea de serotonina (hormonul fericirii) si endorfina, doua substante care genereaza o stare de bine in tot organismul.

Odihna corespunzatoare pentru recapatarea energiei

Pentru o refacere completa a celulelor este nevoie de un somn de 7 - 8 ore pe noapte. In urma eforturilor corpului de a se adapta la noile conditii, o odihna corespunzatoare asigura recapatarea energiei si un tonus de invidiat. De asemenea, berea, chiar si cea fara alcool, contine substante provenite din hamei care asigura un somn mai odihnitor.

Sursa foto Shutterstock astenie

Etichete:

craciun ambi pur h m h m conscious olivia wilde tendinte 2015 marsala 2015 tendinte bijuterii 2015 tendinte bijuterii filme lars von trier nymphomanic trench burberry Primavara/Vara 2015 naomi campbell naomi campbe jourdan dunn toamna-iarna Zara tinute sarbatori toamna-iarna 2014 2014 studiu bere iubesc berea cernei cristina cernei fusion by cernei manichiura video machiaj de seara machiaj de sarbatori machiaj special machiaj dramatic make up de sarbatori rasism trenduri jeans tutorial fundatia calea victoriei atelier calea victoriei bijuterii cercei cercei candelabru golden globes tendinte primavara vara 2015 tendinte primavara 2015 tendinte coafuri tendinte hairstiling tendinte hairstyling primavara vara 2015 tendinte wella professionals tendinte coafuri 2015 Wella Trend Vision 2015 The Journey of Enlightenment coafuri 2015 pantofi sport simona halep tendinte pantofi 2015 Bodyshape Transformation Centre ghid de nutritie plan alimentar culoarea anului 2015 roz pudra dior couture rochie dior reduceri ghete cizme papucei cercei cu cristale swarovski stud earring hoop earrings cuff earrings coafuri bentite ornamentale cocul bucla coada de cal primavara 2015 tendinte zara tendinte zara 2015 h m modele rochii lungi rochii de ocazie rochii de seara rochii elegante C&A colectia primavara 2015 c a par lung gala grammy grammy 2015 creatii romanesti liza we lorena sarbu bloggeri de moda cathias edeline New York Fashion Week Adeline Catinas moda petitie tendinte pantofi pantofi primavara vara 2015 beyonce 2 photoshop standarde de frumusete inel silicon ANARCHIK inel ANARCHIK diamant diamant natural Oscar jennifer garner charlize theron jessica biel jennifer hudson lupita nyongo crema hidratanta gerovital happiness crema gel curatare fata gel spumant demachiant crema hidratanta matifianta crema cc new york Mercedes- Benz Fashion Week Mercedes-Benz New York Fashion Week sorin negrau apivita bee radiant crema iluminatoare anti imbatranire gama de ingrijire a tenului rochie rochie alb si albastru protex bacterii igiena mainilor pandora cadouri martisor bijuterii pandora ziua mamei dermato cosmetice pudra mozaic lotiune tonica celule stem vegetale ten atopic clarena crema de fata pe baza de rosii crema cu extract de castravete crema pe baza de extract de morcovi Chateau nunti meniu nunta restaurant nunta energie pozitiv sosete diy pantaloni bluza cosmetic plant caritabil scop social jacheta trenci imprimeuri florale h&m studio croitorie curs de croitorie curs de croitorie Bucuresti club de croitorie femei mihaela noroc debenhams fashion beauty astenia de primavara